朔風漸起、寒意漸濃，讓中醫(yī)來教您養(yǎng)護脾胃
“楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先香?！睍r序冬初，自然界生機已漸減少，氣候轉(zhuǎn)向肅殺，此時寒涼之邪最易侵犯人體，影響脾胃氣機，甚至損傷脾胃導(dǎo)致生病。那么，初冬時節(jié)，脾胃應(yīng)該怎么養(yǎng)護，下面我們一起來看。
初冬時節(jié)脾胃的發(fā)病特點
中醫(yī)認為“脾胃乃氣血生化之源”，主運化水谷和水液，化生氣血，為全身五臟六腑提供營養(yǎng)物質(zhì)。脾胃又屬陽熱之臟腑，喜溫惡寒，冬初時節(jié)易感寒涼之邪，若飲食不注意或本來身體就偏虛，可能就會出現(xiàn)脾胃癥狀或加重原有的脾胃不適，一般以這兩種較多見：
1.脾胃氣虛：表現(xiàn)為疲乏無力、噯氣、食欲差，大便溏瀉，面色蒼白，容易出血等癥狀；
2.脾胃陽虛：表現(xiàn)為食少，腹脹，腹部隱隱作痛，喜溫喜按，畏寒怕冷，四肢關(guān)節(jié)冷痛，大便稀溏，甚至帶有不消化食物，或肢體浮腫，小便短少，或白帶清稀量多，隨著氣溫降低上訴癥狀往往不斷逐漸加劇。因此，在日常生活中，我們要注意養(yǎng)護脾胃，防止疾病發(fā)生。春夏長，秋收冬藏，我們已經(jīng)歷了春暖、夏炎、秋涼三季的消耗，臟腑的氣血陰陽會有所損耗和偏衰
初冬時節(jié)養(yǎng)護脾胃的方法
常人養(yǎng)護脾胃的方法
1.飲食不過涼，適當熱茶養(yǎng)脾胃。
脾胃喜溫惡寒，在日常食物的選擇上，應(yīng)以“溫平不涼”為宜，可以煮一些具有溫熱性質(zhì)的養(yǎng)生茶來暖脾護胃。這里首推姜棗茶。
姜棗茶的組成成分主要是生姜、紅棗和紅糖。生姜味辛、性溫，入胃、脾、肺經(jīng)，能散寒、止嘔、開胃?！薄妒朝煴静荨份d其可“止逆，散煩悶，開胃氣”。大棗甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，能補脾和胃，益氣生津，調(diào)營衛(wèi)?！薄侗窘?jīng)》載其可“安中養(yǎng)脾，平胃氣，通九竅”。紅糖又稱“赤砂糖”，入脾、胃、肝經(jīng)。《隨息居飲食譜》載其性甘溫，有“暖胃緩肝、散寒活血、舒筋止痛”功效。姜、棗、紅糖三者非常適合脾胃的生理特性，冬初寒冷時熬茶飲用來暖脾胃甚為適宜。
材料：生姜15克，紅棗3顆，紅糖適量（1人份）。
做法：紅棗去核后切開成小塊，生姜切片，入鍋加水，大火燒開后加入紅糖煮化即可。
2.勞逸要適度，傳統(tǒng)功法護脾胃
冬氣初泛，天清氣冷，身體的陽氣易被收斂，人們多感覺到寒冷，甚至部分人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)肢體冷痛，稍吃冷的食物就容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉的情況。此時多進行體育鍛煉能有效提升脾胃陽氣，增加腸胃蠕動，提高脾胃消化和攝取營養(yǎng)的能力，同時還能舒緩關(guān)節(jié)筋骨。
這里我們首推傳統(tǒng)功法中廣為大家知曉的八段錦，作為日常保健使用。八段錦具有簡單易學(xué)，松緊結(jié)合，動靜相宜，老幼皆可的特點。其中不乏調(diào)理脾胃的術(shù)式，例如術(shù)式三“調(diào)理脾胃須單舉”。同時整套功法對全身臟腑皆有幫助，非常適合日常保健。尤其是從事腦力工作的人群，建議每天來一遍八段錦，不僅可以緩解疲勞，同時可保持脾胃運化適宜，氣血運行旺盛。
主要術(shù)式如下圖：
（來源：藝體教研室教師 包蕊）
脾胃失常狀態(tài)的養(yǎng)護方法
1.脾胃氣虛 對具有補脾氣作用的穴位進行按摩可改善脾胃氣虛癥狀。此處推薦一組常用穴位：中脘穴+天樞穴+足三里穴。
（來源：作者提供）
（1）中脘穴 中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一橫掌處。具有和胃健脾，通降腑氣作用。按摩方法：按摩時放松肌肉，一面緩緩?fù)職?，一面用指頭稍用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復(fù)10次。
（2）天樞穴 天樞穴位于肚臍左右兩拇指寬處。具有調(diào)理腸腑、升降氣機作用。按摩方法：平臥，用中間三個手指下壓，持續(xù)約2分鐘。
（3）足三里穴 足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里穴具有和胃健脾，通腑化痰，升降氣機，是中醫(yī)常用的保健要穴，善治一切虛損性疾病，尤以調(diào)理脾胃為強項。按摩方法：按壓足三里穴6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次即可。
以上三個穴位從身體的上部到下部依次進行，每天早或晚操作一次即可。
2.脾胃陽虛 此類患者要注意日常保暖，冬季要及時加衣，避免受冷氣影響；其次要盡量避免吃生冷食物，否則會直接損傷中焦脾胃陽氣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
（來源：作者提供）
艾葉味苦、性溫，入肝、脾二經(jīng)，《雷公炮制論》載其可“溫中理氣，開郁調(diào)經(jīng)”。在具有補脾陽的穴位上實行溫熱的艾灸操作，有助于幫助恢復(fù)脾胃陽氣。因此脾胃陽虛的患者可以采取一些常用的艾灸方法，諸如艾灸神闕穴、足三里穴等，達到養(yǎng)護脾胃的目的。
神闕穴：位于肚臍中央，具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用。艾灸方法：建議在每天上午7點～11點內(nèi)進行，將點燃的艾條置于距離穴位2～5厘米處進行熱灸，以局部有溫熱感而無灼痛感為宜，每次艾灸20～30分鐘。可達到溫養(yǎng)脾胃的功效，經(jīng)常用于調(diào)理腹痛、泄痢、便秘等。
足三里穴：僅位置與神闕穴不一致，艾灸方法與神闕穴相同。
總而言之，在初冬時節(jié)，養(yǎng)護脾胃要順勢而為，順應(yīng)自然界氣候特點、脾胃的生理特點，避免寒冷的食物及自然界寒涼之氣損傷脾胃，以“溫養(yǎng)”為主，同時配合一些簡單有效的按摩艾灸方法，能起到更好的作用。
作者簡介 黃小英，女，碩士研究生，中醫(yī)醫(yī)師。畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院，主修中醫(yī)內(nèi)科學(xué)（內(nèi)分泌）。現(xiàn)任成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院針灸學(xué)校中醫(yī)康復(fù)教研室專職教師，主講《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》《中醫(yī)護理基礎(chǔ)》《中醫(yī)護理技術(shù)》等課程。曾參與多項國家級及省部級課題研究，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)篇。
作 者：中醫(yī)康復(fù)教研室黃小英
供 稿：教務(wù)科研工作部、中醫(yī)康復(fù)教研室 、中醫(yī)藥文化傳承工作室
編 輯：信息中心/鄭勇斌
審 核：黨辦/黃玲玲
